20 ноября 2023, 12:41
Все мы когда-то сдавали экзамены. Что такое экзамены в жизни человека? Это время первого взрослого испытания: оно показывает, насколько выпускники готовы к взрослой жизни, насколько их уровень притязаний адекватен их возможностям. Экзамены в переводе с латыни — испытания. Для успешного их прохождения наряду с хорошим владением знаниями по предмету необходима психологическая готовность.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ К ЭКЗАМЕНАМ Психологическое состояние ребенка перед экзаменами тесно взаимосвязано с индивидуальными особенностями личности ребенка. Исследования психического состояния детей показали, что ребенок в этот период находится в экстремальном состоянии. Это психическое состояние может оказать как положительное, так и отрицательное влияние, вплоть до полной дезорганизации. Чтобы ребенок был уверен в себе, и смог успешно пройти полосу препятствий, именуемую «экзаменом», мы предлагаем несколько советов и упражнений, которые он сможет выполнить без посторонней помощи. Психологическая готовность – способность вовремя взять себя в руки и не потерять голову от страха! Для этого необходимо при подготовке не ставить перед собой сверх задач для достижения сверх целей. Не стоит дожидаться пока ситуация станет катастрофической. Готовиться лучше в состоянии относительного покоя. Несколько упражнений, которые позволят снять внутреннее напряжение, расслабиться и даже слегка улучшить настроение. 1. Релаксация (расслабление всего тела). 2. Ритмичное дыхание 4-х фазное. 1 фаза- (4-6 сек.) глубокий вдох через нос 2 фаза- (2-3 сек.) задержка дыхания 3 фаза- (4-6 сек.) медленный плавный выдох 4 фаза- (2-3 сек.) через нос Не забудьте, что перед экзаменами надо хорошо выспаться!